숙면하는법1 여름철 열대야 불면증 극복! 수면의 질 높이는 '수면 위생' 실천 후기 바쁜 분들을 위한 핵심 요약불면증의 원인: 덥고 습한 열대야와 잘못된 저녁 습관이 수면 리듬을 깨뜨립니다.수면 위생이란?: 꿀잠을 자기 위해 뇌와 몸의 환경을 깨끗하게 세팅하는 생활 습관을 말합니다.나의 극복 꿀팁: 에어컨 적정 온도 유지, 취침 1시간 전 스마트폰 차단, 카페인 대신 따뜻한 차 마시기를 통해 수면의 질을 높이고 있습니다.요즘 밤마다 푹푹 찌는 열대야 때문에 잠 못 이루고 뒤척이는 분들 많으시죠?저 역시 최근 들어 에어컨을 끄면 덥고, 켜면 추워서 새벽에 몇 번이나 깨는 바람에 심한 불면증을 겪었습니다. 아침에 일어나도 머리가 무겁고 하루 종일 피곤함이 가시질 않더라고요.이대로는 안 되겠다 싶어 수면 클리닉 의사들이 공통으로 강조하는 '수면 위생' 규칙을 찾아 제 생활 습관을 하나씩 바꿔.. 2026. 8. 7. 이전 1 다음
