전체 글46 고혈압약, 평생 먹어야 할까? 제일 작은 용량 복용자의 솔직 후기와 약 끊는법 안녕하세요. 오늘은 현대인의 대표적인 만성질환이자,저 역시 직접 겪고 관리하고 있는 '고혈압'에 대해 솔직하게 이야기해 보려고 합니다.건강검진에서 처음 혈압 수치가 높게 나왔을 때의 마음, 그리고 매일 아침 약을 챙겨 먹으며 드는 생각들...아마 지금 이 글을 검색해서 들어오신 분들이라면 저와 똑같은 고민을 하고 계실 겁니다."혈압약은 한 번 먹기 시작하면 평생 못 끊는다는데 진짜일까?""나는 제일 작은 용량을 먹고 있는데, 조금만 노력하면 안 먹을 수 있지 않을까?"저 역시 현재 약국에서 처방되는 가장 적은 용량의 고혈압약을 복용 중입니다. 용량이 작다 보니 '이 정도면 오늘 하루쯤 안 먹어도 되지 않을까?' 하는 유혹이 들 때가 한 두번이 아니었어요오늘은 제 실제 복용 경험과 함께, 구글 검색 엔진 .. 2026. 8. 1. 아침 식사,먹는 것이 좋을까 란 먹는 것이 좋을까? 아침 식사에 대한 영양학적 논쟁은 오랫동안 계속 이어져 왔습니다.과거에는 "아침은 무조건 먹어야 한다"는 의견이 지배적이었지만, 최근에는 개개인의 생체 리듬과 신진대사 상태에 따라 유연하게 선택하는 것이 권장됩니다.1. 아침을 먹는 것이 좋은 경우뇌와 몸의 에너지를 활성화: 자는 동안 저하되었던 포도당 수치를 회복시켜 집중력, 기억력, 업무 효율을 높여줍니다.점심 폭식 예방: 아침을 먹어두면 혈당 폭등을 막고 점심에 과식하는 습관을 많이 줄일 수 있습니다.오전에 활동량이 많은 경우: 육체 노동이나 아침 운동, 과도한 머리 쓰기 등 오전에 에너지 소비가 많은 직종이나 학생에게 유리합니다.2. 아침을 안 먹는것이 좋은 경우간헐적 단식 효과: 12~16시간의 공복 시간을 유지함으로써 인슐린 저항성을 개선하고 .. 2026. 7. 31. 좋은 땀과 나쁜 땀, 언제 어떻게 나올까? 우리 몸은 약 200만~500만 개의 땀샘을 통해 체온을 자동 조절합니다.똑같이 내뿜는 땀이더라도 신체 반응에 따라 전혀 다른 의미를 갖습니다.1. 몸을 이롭게 하는 '좋은 땀'좋은 땀은 주로 에크린샘에서 배출되며, 99% 이상이 수분으로 이루어져 있어 냄새가 거의 없고 끈적이지 않습니다.체온 조절을 위한 운동 땀: 조깅이나 웨이트 트레이닝 등 신체 운동으로 올라간 체온을 내리기 위해 정상적으로 땀샘에서 흘리는 땀입니다.환경적 자극에 의한 땀: 사우나, 따뜻한 목욕, 여름철 야외 활동 시 체온 유지를 위해 땀샘에서 배출되는 땀입니다.신진대사 활성화: 땀이 증발하면서 열을 빼앗아 장기의 과열을 막고 노폐물 배출을 돕습니다.2. 건강에 신호를 보내는 '나쁜 땀'나쁜 땀은 체온 조절 목적이 아닌, 신경계 이상.. 2026. 7. 31. 아침 운동과 저녁 운동, 과학적인 장단점 비교 운동 효과는 실행하는 시간대의 체온, 호르몬 분비, 메타볼리즘(대사) 상태에 따라 큰 차이를 보입니다.아침운동과 저녁운동의 각 시간대의 특징을 상세히 알아보겠습니다.1. 아침 운동: 체지방 관리와 상쾌한 하루의 시작체지방 분해 효과 극대화수면 동안 약 7~8시간의 공복 상태를 유지하면 체내 탄수화물 저장량이 최저치로 떨어집니다. 이 상태에서 유산소 운동을 진행하면 우리몸은 에너지원으로 체지방을 최우선적으로 사용하게 되어 체중 감량 효과가 더욱더 커집니다.코르티솔 호르몬과 일상의 활력아침에는 몸을 깨우는 코르티솔 호르몬과 아드레날린 분비가 최대한 활성화됩니다. 이때 운동을 하면 테스토스테론과 도파민이 함께 분비되어 하루 종일 뇌 기능이 무척 활발해지고 집중력 및 업무 효율이 향상됩니다.규칙적인 습관 제고저.. 2026. 7. 31. 이전 1 ··· 5 6 7 8 다음
