#거북목교정 #목통증스트레칭 #사무실스트레칭 #거북목증후군 #어깨통증완화 #자세교정1 거북목.목 통증 통증 탈출! 사무실에서 1분 만에 끝내는 스트레칭 3선 컴퓨터 화면에 몰두하다가 문득 정신을 차려보면 고개가 모니터 앞쪽으로 푹 쏠려 있는 자신을 발견하곤 하죠.고개가 앞으로 1cm 숙여질 때마다 목뼈에는 2~3kg의 추가 하중이 걸립니다. 고개를 45도 이상 숙인 자세는 목에 자무려 20kg이 넘는 쌀가마니를 얹어 놓은 것과 같은 스트레스를 줍니다. 이것이 방치되면 목 디스크, 만성 두통, 승모근 솟구침으로 이어집니다.오늘은 별도의 기구 없이 사무실 의자에 앉아서 딱 1분 만에 목과 어깨를 풀어주는 필수 교정 스트레칭 3가지를 알려드립니다.1. [1단계] 턱 당기기 운동 (Chin Tucking)이 동작은 거북목 교정 재활 훈련에서 가장 중요하게 다루는 운동으로, 목 깊은 곳에 위치한 신전근을 강화하고 앞으로 쏠린 경추 위치를 정상화합니다.[바른 자세] ➡.. 2026. 7. 21. 이전 1 다음
