당뇨병1 당뇨, 고혈압, 관절염 환자 필독! 내 몸 망치지 않고 건강하게 운동하는 방법 💡 핵심 요약고혈압 운동법: 무거운 기구 들기나 숨 참기는 금물! 가벼운 유산소 운동으로 혈압을 서서히 낮추는 것이 핵심입니다.관절/연골 보호 운동: 뛰거나 무릎에 충격을 주는 운동 대신, 실내 자전거와 수영으로 관절 주변 근육만 키워주세요.당뇨병 운동법: 운동 중 저혈당이 올 수 있으니, 운동 전후 혈당 체크는 선택이 아닌 필수입니다.안전제일: 가슴 통증, 호흡 곤란, 어지럼증이 느껴지면 즉시 멈추고 휴식해야 합니다.안녕하세요! 요즘 날씨가 참 운동하기 좋은 계절이죠.그런데 막상 운동화 끈을 묶으려니 덜컥 겁부터 나시는 분들 계신가요?사실 저도 고혈압약을 제일 낮은 용량으로 챙겨 먹고 있고, 예전에 무릎 연골이 끊어져서 수술까지 받은 경험이 있습니다.병원에서는 늘 "운동하셔야 건강해집니다"라고 하는.. 2026. 8. 20. 이전 1 다음
